坚果，一种富含营养、美味可口的食品，因其独特的口感和营养价值被人们广泛喜爱，每日适量摄入坚果，不仅可以提供丰富的能量，还有助于身体健康，本文将为您介绍每日坚果排名前十名，这些坚果不仅营养丰富，而且健康价值极高。

杏仁

杏仁是一种富含健康脂肪、蛋白质、纤维和维生素E的坚果，它有助于降低胆固醇，保护心脏健康，杏仁还具有抗氧化作用，有助于预防疾病和提高免疫力。

核桃

核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，对大脑功能有益，它有助于改善记忆力、提高注意力和认知能力，核桃还具有抗炎作用，有助于预防心血管疾病。

腰果

腰果是一种美味的坚果，富含蛋白质、纤维和矿物质，它有助于维持血糖稳定，降低胆固醇，预防心血管疾病，腰果还具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。

榛子

榛子富含纤维、维生素和矿物质，尤其是钾和镁，这些营养成分有助于维持心脏健康、降低血压和改善消化系统功能。

开心果

开心果是一种富含不饱和脂肪、纤维和抗氧化剂的坚果，它有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，并有助于维持健康的血糖水平。

夏威夷果

夏威夷果是一种美味的热带水果，富含健康脂肪、蛋白质和纤维，它有助于维持心血管健康，降低胆固醇，并有助于消化系统的正常功能。

板栗

板栗含有丰富的淀粉、蛋白质和脂肪，以及多种维生素和矿物质，它具有健脾养胃、补肾强体、补血活血的功效，对改善贫血和增强体质有良好效果。

松子

松子富含不饱和脂肪、蛋白质和纤维，以及多种维生素和矿物质，它具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病和癌症，松子还有助于改善记忆力和提高注意力。

葵花籽

葵花籽富含不饱和脂肪、蛋白质和纤维，以及维生素E和矿物质，它具有抗氧化作用，有助于保护心脏健康和提高免疫力，葵花籽还有助于改善睡眠质量。

扁桃仁（巴旦木）

扁桃仁富含蛋白质、纤维和矿物质，尤其是钾和镁，它具有维持心脏健康、降低血压和改善消化系统功能的作用，扁桃仁还有助于维持血糖稳定和改善皮肤健康。

每日适量摄入上述坚果，不仅可以满足口感需求，还能为身体提供丰富的营养和健康价值，由于坚果含有较高的热量和脂肪，建议每日摄入量控制在适量范围内，在享受美味的同时，保持均衡饮食和适量运动，让身体更加健康。